Laat je ritme aansluiten aan je behoefte
Wij onderzoeken op een effectieve manier of de slaapproblemen komen door een ontregelde biologische klok. In een kort kennismakingsgesprek kijken we eerst of je klachten passen bij het gevraagde onderzoek. Als dat zo is, vragen we je om eerst een aantal vragenlijsten in te vullen zodat we een goed beeld van je klachten hebben. Daarna meten we gedurende een aantal weken je slaap-waakritme met een wetenschappelijk gevalideerde activiteitstracker. Als laatste meten we in speeksel ook je melatonineritme. De melatonine-analyse voeren we zelf uit in ons laboratorium.
Aan de hand van de resultaten van de metingen, je verhaal en de antwoorden op onze vragen(lijsten) stellen we vast wat er aan de hand is. Ook maken we een persoonlijk advies met aanpassingen voor je dagelijks leven. Hierbij kan je denken aan adviezen over licht en donker, tijden van eten, ontspannen etc. eventueel aangevuld met lichttherapie. Hiermee verwachten we je slaap-waakritme te herstellen, je beter te laten slapen en fitter door de dag te laten komen. Met deze tips en aanbevelingen ga je vervolgens zelf aan de slag. Mocht je tussendoor korte vragen hebben dan kan je die online stellen en beantwoorden we ze zo snel mogelijk.
Als je het advies 1 maand hebt uitgeprobeerd hebben we opnieuw contact om te kijken hoe het gaat en of je al beter slaapt. Mocht blijken dat een leefstijladvies alleen niet voldoende is en dat we je het beste een poos kunnen begeleiden in de aanpassingen die nodig zijn, dan kan de ervaren behandelaar van Sleep in Sync dit traject samen met je aangaan.
Is dit niet het pakket dat je zoekt, wil je advies op maat, alleen een gesprek, of alleen je melatonine laten analyseren? Ook dat is mogelijk. Klik hier voor het aanvragen van een melatonine-analyse. Voor andere vragen ga je naar ons contactformulier onderaan deze pagina.
| Kennismakingsgesprek | 10 minuten online |
| Vragenlijsten | Via een online link |
| Slaap-waakritme meting | Via een soort horloge dat je 24 uur per dag om je pols draagt, analyseren we je slaap-waakritme en je slaapkwaliteit |
| Melatonine-analyse | We sturen je per post buisjes toe waarin je speeksel verzamelt. In de bijgeleverde gefrankeerde retourenveloppe stuur je de buisjes terug. Wij meten in ons lab hoeveel melatonine er in je speeksel aanwezig is |
| Adviesrapport | De resultaten van de metingen en vragenlijsten worden gebundeld in een rapport, waaruit een gepersonaliseerd advies volgt |
| Opvolggesprek |
10 minuten online 1 maand na het adviesrapport hebben we contact om te kijken of het advies je heeft geholpen beter te slapen |
| Behandeltraject (optioneel) | Als je na het opvolggesprek meer begeleiding nodig hebt kunnen we een aantal vervolggesprekken afspreken of je verwijzen naar een ervaren psycholoog/somnoloog. De gesprekken kunnen gaan over je klachten, hoe je de adviezen goed op kunt volgen, hoe je er op je werk of op school mee om moet gaan, eventueel aangevuld met licht- en donkertherapie met een lamp of bril. |
Ja, ik ontvang graag meer informatie over dit pakket.