Je weer fit en energiek voelen, tijdens én na het werk
We analyseren wat precies de problemen met het onregelmatig werken zijn. Ook gaan we in detail in op je rooster en taken. Dit laatste doen we om het uiteindelijke advies zo goed mogelijk te laten aansluiten op je werk. De analyse doen we middels een gesprek en met vragenlijsten. De vragenlijsten kunnen gaan over verschillende onderdelen van je slaap en wat voor slaper je precies bent, maar ook over wat je eet en drinkt en wanneer. Daarnaast meten we je slaap-waakritme en je slaapkwaliteit voor, tijdens en na verschillende diensten, met een wetenschappelijk gevalideerde activiteitstracker.
Op basis van de resultaten van de analyse stellen we een gepersonaliseerd plan op met leefstijladviezen. Dit is een plan dat rekening houdt met je werk én je gezondheid. Hierbij kunnen verschillende onderwerpen aan bod komen, zoals wanneer en hoeveel je slaapt, je blootstelling aan licht en het plannen van je voeding. Ook kan het zijn dat we kijken naar de mogelijkheden je werkomstandigheden aan te pakken om tot verbetering van je slaap te komen. Met deze tips en aanbevelingen ga je vervolgens zelf een paar weken aan de slag. Mocht je tussendoor korte vragen hebben dan kan je die online stellen en beantwoorden we ze zo snel mogelijk.
Als je het advies een aantal weken hebt uitgeprobeerd hebben we opnieuw contact om te kijken hoe het gaat en of je al beter slaapt. Mocht blijken dat een leefstijladvies alleen niet voldoende is en dat we je het beste een poos kunnen begeleiden in de aanpassingen die nodig zijn, dan kan de ervaren behandelaar van Sleep in Sync dit traject samen met je aangaan.
| Kennismakingsgesprek | 10 minuten online | |
| Vragenlijsten | Via een online link | |
| Slaap-waakritme meting | Via een soort horloge dat je 24 uur per dag om je pols draagt, analyseren we je slaap-waakritme en je slaapkwaliteit | |
| Adviesrapport | De resultaten van de metingen en vragenlijsten worden gebundeld in een rapport, waaruit een gepersonaliseerd advies volgt. Als je tussendoor korte vragen hebt, kan je die online stellen en beantwoorden we ze zo snel mogelijk | |
| Opvolggesprek |
10 minuten online Een maand na het adviesgesprek hebben we opnieuw contact om te kijken of het advies je heeft geholpen beter te slapen |
|
| Behandeltraject (optioneel) | Als je na het opvolggesprek meer begeleiding nodig hebt schakelen we een ervaren adviseur in of verwijzen we je door naar een psycholoog/somnoloog. De begeleiding kan bestaan uit meerdere gesprekken met uitleg, aanscherpen van de adviezen, tips, eventueel aangevuld met licht- en donkertherapie met een lamp of bril |
Ja, ik ontvang graag meer informatie over dit pakket.