Sneller schakelen naar een nieuwe omgeving
We analyseren wat de problemen precies zijn en wat je zelf in het verleden al voor maatregelen hebt genomen. Hier gaan we samen over in gesprek en we geven je vragenlijsten over je slaap. Daarnaast onderzoeken we wat voor slaper je normaal gesproken bent. Ook bekijken we je volgende reisschema en wat je uiteindelijk wilt bereiken.
Afhankelijk van de resultaten uit de analyse en de beoogde reis of reizen maken we een persoonlijk schema. Hierbij kijken we naar de dagen voorafgaand aan de reis, de reis zelf en de dagen erna. We geven adviezen over slaap, lichtblootstelling, voedingstijden en maaltijdsamenstelling om de jetlag tegen te gaan. Met deze tips en aanbevelingen ga je vervolgens zelf voor je volgende reis aan de slag.
Als je het advies hebt uitgeprobeerd bij je reis, hebben we opnieuw contact om te kijken hoe het ging en of je al beter sliep en minder last had van jetlag klachten. Mocht blijken dat een leefstijladvies alleen niet voldoende is en wil je meer begeleiding bij een volgende reis, dan kan de ervaren adviseur van Sleep in Sync dit traject samen met je aangaan.
| Kannismakingsgesprek | 10 minuten online |
| Vragenlijsten | Via een online link |
| Adviesrapport | De resultaten van de vragenlijsten worden gebundeld in een rapport, waaruit een gepersonaliseerd advies volgt voor je volgende reis. Korte vragen die je in die tijd hebt kan je online stellen |
| Opvolggesprek |
10 minuten online Na de reis hebben we opnieuw contact om te kijken of het advies je heeft geholpen beter te slapen en goed te functioneren |
| Behandeltraject (optioneel) | Als je na het opvolggesprek meer begeleiding nodig hebt bij volgende reizen dan kunnen we een begeleidingstrajest starten of indien nodig je verwijzen naar een psycholoog/somnoloog. De verdere begeleiding kan bestaan uit meerdere gesprekken met uitleg, eventueel aangevuld met licht- en donkertherapie met een lamp of bril |
Ja, ik ontvang graag meer informatie over dit pakket.